[...] nogach sprawia,że człowiek chce tylko tego,by się ten ból skończył. Wzięlam stoper,ale pod koniec serii cięzko było wytrzymać 5s... E-to jest fajne ćwiczenie,gdyby nie to,że nogi są już skatowane. Nuki ledwo dawały radę, musiałam zmniejszyć obc. w 2 i 3 serii,bo naprawdę nie dałabym rady Nie było żadnego aero,brak sił i ochoty i głód mnie gnał do [...]
[...] nie było ale rozmiarowo o 3 numery większe x) Trening nóg oczywiście jak zawsze zrobiony na resztce mocy a na cardio łapały mnie już delikatnie skurcze i uginały mi się nogi %-) Co mogło świadczyć tylko i wyłącznie o tym, że trening jak najbardziej udany! Czwórki + Brzuch 1. Hack Sq 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3A. Sq [...]
[...] aby po raz kolejny wytrwać do końca a zarazem cieszysz się na samą jego myśl jak małe dziecko! No i tak samo miałem dzisiaj - wiedziałem, że czekają mnie dość ciężkie nogi a po nogach 40 minut cardio - mimo wszystko jak już zacząłem pierwsze serie hack SQ to wiedziałem, że ten trening będzie przekvrwisty! Oczywiście tak zostało do samego [...]
[...] Całe szczęście jakoś wytrzymałem do 16 i z uśmiechem na twarzy w pełni zmotywowany wróciłem do domu żeby naszykować się na dzisiejszy trening nóg! Jak zawsze gdy mam robić nogi wiem, że będzie boleć mimo wszystko cieszę się jak małe dziecko :D Dzisiejszym treningiem kończę też tydzień treningowy i jutro całkowity off od siłowni i totalny luz i [...]
[...] czysta przyjemność. Wiosna idzie wielkimi krokami! Poza siłownią miałem dziś dzień pracujący więc od 9-14 w biurze :-) trening zrobiony popołudniu w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie będzie to trening na 100% więc zrobiłem pusha :-) Jutro wpadną za to nogi :-) Bo po dzisiejszym treningu stwierdzam, że siły miałem aż nad to%-) [...]
[...] a w sumie stwierdziłem, że chyba tego mi potrzeba! Więc pojechałem z przyjaciółką zrobić konkretny trening nóg! Na innej siłowni gdzie było sporo maszyn typowo na nogi i tam gdzie dość często trenuje Kuba (Banan) którego zresztą spotkałem :-) No trening był taki mega zayebisty, że głowa mała. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nogi - [...]
Dzień 24.08.2019 - rozpoczęty wręcz idealnie ; wstałem wyspany , bez cardio dzisiaj bo robiłem nogi , zjadłem śniadanko i zadzwoniłem do dziewczyny bo nie odpisywała na smsy , co się okazało zaspała do pracy xd , to szybko przygotowałem omlecik i pojechałem ją zawieźć do pracy , potem pojechałem na zakupy , przygotowałem szamke na cały dzień dla [...]
Dzień 12.10.2019 - Leeeeegs day ! , rano 25min. Cardio , ogarnalem się i poleciałem po dziewczynę i Lota na silke razem :) , Dzisiaj poszły nogi , nowy trening , byl taki ogień że przy 4 ćwiczeniu puściłem pawia ... czyli chyba był ogień , nogi jak z waty , potreningowy 190g ww zjadłem w sekundach takie ssanie było XDD , teraz do 22 praca i na noc [...]
[...] jednakże kuśtykałem do domu i nadal kuśtykam... Jeżeli to coś pomoże to mam lekką skoliozę, ale nie wiem w jakim teraz jest "stanie", mam umówioną wiztyę o ortopedy na 6 czerwca (wcześniej się nie dało) i zobaczymy co on na to. Aha, zapomniałem dodać, że od około miesiąca robię MC i nogi (jutro byłby czwarty trening). Pomóżcie prosze
[...] 10 pomek - chyba jakas dziwna jestem, ale latwiej mi sie robi z nogami na podwyzszeniu niz zwykle Nogi na stepie 4x10 +1x7powtorzen Nogi na podwyzszeniu 5x5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 20 brzuszkow 5x20 5x20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). tutaj robie poprostu 30 szybkich przysiadow 5x30 [...]
[...] na suwinnicy Rampa 15. konczyłem na 15x400kg - Siad Rampa 10, konczylem na 9 x 170 i regres 20p z 5sekudnowym negatywem na 100kg - Przysiad na hack maszynie max głeboko, nogi wąsko 4x15-20 - Prostowanie na prasie 5x30 - RDL Rampa 8, konczylem na 8x160 - MCNPN z uzyciem linek.wyc.dolnego 3x15-20 (Mario filmik specjalnie dla Ciebie :* ) - [...]
góra-fortetabsy daje zawsze do posiłku przed treningiem. dzień 14 na focie zestaw szkolny, woda + tabsy + posiłek z pierś z kurczaka zapiekaną w serze Dzisiejszy trening przekładam na jutro, dzisiaj za dużo spraw do załatwienia było, poza tym to będzie trening 100%, więc wole pójść z kumplem, żeby nie wołać kogoś do każdej serii dzień 15 [...]
góra-forte thx wpadne do Ciebie jak będę miał chwilę . . na razie pracuje nad moim nowatorskim projektem który mam nadzieje że, nie długo zaprezentuje dzień 40 Dzisiaj maturka z angielskiego, okazało się, że ktoś mi załatwił podstawę, więc przynajmniej się sprawdziłem . . . maturka banał . . . ale to matura operonu, więc nie ma co sie w nią [...]
[...] mnie dzień już jest w plecy. Jak sobie wstanę o 5 i pokręcę pięć godzin, to o 10 mam już z głowy. A tak zacząć o 10, skończyć o 15, to cały dzień mi się rozjeżdża. Bolą cię nogi? Muszą boleć, ale da się to znieść. Chodzi o to, żeby być maksymalnie skupionym na tym, co jest do zrobienia. Cały czas trzeba myśleć, po co się to robi. Nie może być [...]
[...] siłówke jako że miałem rocznego bana na treningi siłowe od mojego sensei a przez wakacje nie ma nade mną władzy xD. Tutaj chciałem sie spytać czy moge po treningu siłowym na nogi zrobić na koniec tabate? Lubie robić nogi ale nie bardzo moge bo zawsze po któymś treningu coś mi sie dzieje z mięśniem i czuje straszne pieczenie, jakbym ponadrywał [...]
Dzięki Solar. Fotki postaram się jakieś dorzucić jutro. Zrobiłem moim aparatem np. nogi i nie widać nic. Żadnych mięśni, a jednak coś jest. Postaram się załatwić coś lepszego. Co do treningu. Myślałem też nad drugim, który rozpisał mi znajomy trener. Prezentuje się on tak. Poniedziałek - klata, bic 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12 2. Wyciskanie [...]
[...] zanim przejdziemy do przysiadów. Ja robiłam na kolanach (nawet jie zaczęłam od męskich). Przysiad - zaczęłam od ATG, kończyłam na półprzysiadzie. Brzuchy - proste ręce, nogi ugięte, kolana na zewnatrz, stopy złączone. Rolujemy kręgosłup krąg po kręgu! Proste rece - od dotknięcia podłogi do dotknięcia palców stóp. Część II: obwód x 3, chyba [...]
Dzień 1 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 5.”MARTWY CIĄG” 6.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 7.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 8.Unoszenie [...]
Dzięki Skalar - cały czas walczę z warzywami, nie lubimy się. ______________________________________________________________ Sobota DT Trening lipa, nogi mi odmawiały. Mam totalne zakwasy na brzuchu i całym dole - totalne. O ile thrustersy, przysiady "jakoś" szły to eksplozywne burpee, skakanie i mountain climbers poracha - po prostu miałam [...]
[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34
